Kursangebote zur Gesundheitsförderung

Qigong - auf sanfte Art die Lebensenergie stärken
Qigong ist die bewußte Beschäftigung mit dem Qi - einer universellen Energie, welche in uns sowie um uns herum existiert. Anhand sanfter Bewegungen, achtsamer Atmung und unserer Vorstellungskraft können wir diese Lebensenergie lenken und stärken, den Körper lockern und den Geist zur Ruhe bringen. Das Üben fördert unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden, verbessert den Energiehaushalt und stärkt die Selbstheilungskräfte. Entspannt und gelassen sowie gleichzeitig energiegeladen und willensstark - diese Balance zu erreichen, ist ein Wirkungsfeld von Qigong, welches als Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist. Qigong wird in seiner Vielfalt als heilsame Methode von der WHO anerkannt.

Als Qigong-Kursleiterin der Deutschen Qigong Gesellschaft e.V. biete ich im Jahresverlauf Workshops zu den Wandlungsphasen sowie wöchentlich (außerhalb der Ferien/ Feiertage) stattfindende Kurse für Anfänger*innen und Interessierte an, welche ihre Erfahrungen im Qigong auffrischen oder vertiefen möchten. Inhaltlich befassen wir uns in den Kursen/ Workshops z. B. mit der "Fünf Wandlungsphasen Harmonie Übung", den "18 Übungen des Taiji-Qigong" oder den "Sechs Dantian Übungen" bereichert mit kleinen hilfreichen Übungen und ausgewählten theoretischen Hintergründen der TCM passend zur jeweiligen Wandlungsphase.

Progressive Muskelrelaxation (PMR)
Bei der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) werden unter Anleitung nacheinander im gesamten Körper einzelne Muskelgruppen kurzzeitg und bewusst angespannt sowie wieder entspannt, um einen ganzheitlichen Entspannungszustand zu bewirken. Diese Methode wurde vom amerikanischen Arzt und Physiologen Edmund Jakobson in den 1920er Jahren  entwickelt und viele wissenschaftliche Studien weisen nach, dass bei regelmäßigem Üben neben der Entspannung weitere gesundheitliche Wirkungen im Körper (z.B. Schmerzlinderung, Ausgleich von Bluthochdruck, Besserung von Schlafstörungen usw.) unterstützt werden.

Als PMR-Seminarleiterin stelle ich Ihnen zu Beginn eines Kurses diese Entspannungsmethode und ihre theoretischen Aspekte entsprechend den Rahmenbedingungen vor. Inhaltlich befassen wir uns im Kurs mit einer Langform und einer Kurzform der PMR. Der Übungsteil kann im Sitzen oder im Liegen stattfinden. Dieses Entspannungsverfahren wird mit einer Ruhe-Instruktion eingeleitet und mit einer bewussten Zurücknahme (außer als Einschlafhilfe) beendet. Beruhigende musikalische Klänge unterstützen das Sich-Einlassen. Im Anschluß tauschen wir uns gemeinsam über unsere Übungserfahrungen aus.

Termine und Angebote:
Ab Mitte Februar 2025 biete ich Workshops und Kurse (Qigong, PMR) im DRK-Marktquartier in Stadtroda an.
Eine Zertifizierung bei der ZPP zur Anerkennung bei den Krankenkassen ist im Verlauf 2025 geplant.